Утренняя зарядка поможет физическому развитию ребенка.

Утренняя зарядка для младенцев от 1 месяца до 3 лет Утренняя зарядка для младенцев направлена на укрепление мышц, улучшение кровообращения, а также на развитие координации движений. Важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Основные упражнения:

Поглаживание: лёгкими движениями поглаживайте тело ребёнка от центра груди к бокам, затем круговыми движениями по часовой стрелке животик. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

Разведение рук: аккуратно разводите руки ребёнка в стороны, затем скрещивайте их на груди. Это упражнение способствует укреплению мышц рук и плеч.

«Велосипед»: поочерёдно сгибайте ноги ребёнка, прижимая их к животу. Это упражнение укрепляет мышцы ног и способствует развитию координации движений.

Подъём туловища: поддерживая ребёнка под мышки, помогите ему приподняться, чтобы он коснулся ступнями ровной поверхности. Это упражнение укрепляет мышцы спины и ног.

Ползание: положите ребёнка на живот и аккуратно подтолкните его стопы вперёд, создавая имитацию ползания. Это упражнение способствует развитию мышц спины, живота и ног.

Каждое упражнение следует выполнять плавно и осторожно, наблюдая за реакцией ребёнка. Если он начинает капризничать или проявлять признаки дискомфорта, занятие следует прекратить.

Утренняя зарядка для детей от 3 до 7 лет.

Утренняя зарядка для детей этого возраста может включать более сложные упражнения, направленные на развитие силы, гибкости и координации. Важно также учитывать интересы ребёнка и выбирать упражнения, которые ему нравятся.

Основные упражнения:

Ходьба на месте: начните с простой ходьбы на месте, постепенно увеличивая темп и добавляя элементы, например, прыжки на месте.

Приседания: научите ребёнка правильно приседать, держа спину прямой и не отрывая пятки от пола.

Отжимания: начните с простых отжиманий от стены или пола, постепенно усложняя упражнение.

Подъёмы ног: лёжа на спине, ребёнок поднимает прямые ноги вверх, затем медленно опускает их.

Планка: удерживайте позу планки на прямых руках или локтях, стараясь сохранить прямую линию от головы до пяток.

Прыжки на скакалке: если ребёнок уже умеет прыгать на скакалке, это отличное упражнение для развития координации и выносливости.

Каждое упражнение следует выполнять в течение нескольких повторений, начиная с небольшого количества и постепенно увеличивая нагрузку. Важно также следить за дыханием ребёнка и делать паузы для отдыха.